✅5 Técnicas Para Controlar el Estrés

Con el adelanto de la ciencia y la tecnología que nos permite hacer las cosas más fáciles y por la cual estaríamos muy felices, pero las estadísticas demuestran que es todo lo contrario, según estudios nos indican más del 48% de los norteamericanos reportan que han tenido más estrés que en los últimos cinco años, según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos dice que alrededor del 75% de todas las visitas a un médico están relacionadas con el estrés, esto nos indica que una parte importante de nuestra sociedad moderna ha vivido su vida cotidiana en un estado permanentemente elevado de estrés y ansiedad, lo peor que ha pasado tanto tiempo conviviendo con este problema que lo considera como si fuera normal

¿Cómo reaccionas cuando tus planes fracasan? ¿Te mueves con los golpes? ¿O la ansiedad le impide disfrutar de la vida? En gran medida, nuestra personalidad determina cómo lidiamos con el estrés en nuestras vidas, pero aquí hay 5 cosas para ayudarlo a mantener su estrés bajo control:

1. Duerma más. Es muy común en nuestra sociedad vivir con menos de 6 horas de sueño por noche. Pero los expertos siguen diciéndonos que necesitamos al menos 8 horas. No solo para descansar nuestro cuerpo, sino para rejuvenecer nuestra mente. El Cansado y malhumorado parecen ir de la mano. No use su habitación para ver las noticias o terminar algún trabajo en la oficina. Haga de esa habitación su refugio, un lugar para relajarse y escapar del día. Tome una taza de té caliente, tome un baño tibio o lea un libro de bolsillo para relajarse.

2. Ten fe. Rezar una oración corta en momentos de estrés puede darle una sensación de calma, especialmente cuando la situación es una sobre la que realmente no tiene control. Los estudios han demostrado que las personas que confían en un poder superior tienen una presión arterial más baja. Ser capaz de perdonar a las personas también puede afectar su presión arterial. ¡Guardar rencor no es bueno para la salud!

3. Apáguelo. La conveniencia que los teléfonos celulares han agregado a nuestras vidas en realidad puede ser un arma de doble filo. Dependemos tanto de ellos que parece que no podemos vivir sin ellos. Esta mayor accesibilidad significa que no solo nuestros seres queridos pueden comunicarse con nosotros en cualquier momento, sino que también pueden trabajar. Si su empleador necesita legítimamente tener su número de teléfono celular, asegúrese de establecer límites claros sobre cuándo puede y cuándo no puede comunicarse con usted. Tu tiempo libre es tuyo.

4. Tómate unas vacaciones. No tiene por qué ser un complejo vacacional elegante. Un día en la playa o una tarde en el parque será suficiente. En cualquier lugar donde pueda estar y no piense en las facturas, el trabajo o las tensiones que pueda tener. Es importante tomarse un tiempo para usted, ¡así que hágalo! Te sentirás mejor con una nueva perspectiva.

5. Date un capricho. Inscríbase en una clase de yoga en su gimnasio o centro comunitario local. Los costos son nominales y se sentirá más relajado incluso después de una sola sesión. Un masaje mensual o un tratamiento de spa también es una excelente manera de recargar energías. Saldrás sintiéndote como un tazón de gelatina de un millón de dólares.

El estrés es inevitable. Pero lo que hagamos al respecto depende de nosotros. ¡Experimente con estas sugerencias y vea qué funciona para usted!

Como conclusión diré que la clave para afrontar el estrés es adquirir aquellas habilidades y aptitudes que nos permitan aplicar estas técnicas que les acabo de mencionar con el fin de vivir bien y sobre todo de evitar algunas enfermedades crónicas.

 

Espero haber ayudado con el tema del estrés, por favor compartir con sus familiares y amistades, si tienes alguna experiencia con el estrés compartir en la caja de comentarios.

Recomiendo escuchar música para relajar la mente

 

 

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