✅CÓMO PERDER PESO EN 4 SENCILLOS PASOS

Los cuatro pasos para perder peso

     Pasé el año anterior perdiendo 30 kg y poniéndome en forma como un violín. Muchas personas me han estado preguntando cómo lo hice; detalles como la dieta que estaba haciendo, la frecuencia con la que entrenaba siete días, etc. ¡EN SÓLO 4 PASOS FÁCILES! ¿Estás jugando? algo que no creian, Aquí vamos !!!

 

1.) SIN CERVEZA

   Esta es una de las más importantes y probablemente ya la haya escuchado. Cada vez que bebe una infusión, se parece a comer siete rebanadas de pan. ¡Eso es una tonelada de pan!

 

2.) PORCIÓN DE CONTROL

   Esto es particularmente obvio cuando sale a comer. Un truco decente hasta el punto en el que llega su cena, córtelo por la mitad y solicite inmediatamente una porción para llevar, con el objetivo de que pueda ahorrar el resto. Comience bien su cena solicitando carnes magras y verduras, ¡terminará en cuestión de segundos!

 

3.) TIENE SU CORAZÓN ROTO

   Además, no simplemente roto; rompió. En diminutas piezas minúsculas, de una joven que nunca te quiso ni lo hará. Únase al centro de recreación en su trabajo. Comience con el centro de recreación de manera rutinaria, y a pesar de que no sabe mucho sobre ejercicio y está pensando en hacer algo sobre cargas de 3 kilos y usar las máquinas circulares con las personas mayores, hazlo hasta que el sudor forme un charco en el suelo. En ese momento regrese a casa y vete temprano y al día siguiente hazlo una vez más. Y luego una vez más. Y luego una vez más.

Sintoniza los relatos de tu ex jugando con individuos horribles y groseros, historias de tus compañeros que creen que te están ayudando. Vaya al centro de ejercicios y haga más charcos de sudor. Compre libros. Obtenga más información sobre diversas agrupaciones de músculos y cómo cooperan. Empiece a practicar buenos hábitos alimenticios. Infórmese sobre la nutrición. Planifique su tramo de siete días de cenas. Intente pasarla por alto.

Después del trabajo una noche, suba hasta el nivel más alto de la estructura de estacionamiento y camine hasta la parte de atrás. Publique en las luces brillantes de los rascacielos del centro de su ciudad y considere cómo todas y cada una de esas luces de oficina le hablan a una persona. Intente imaginar cómo se sienten. ¿Qué están haciendo bien en ese momento? en el caso de que extrañen a alguien excepcional, en caso de que sigan pensando en si alguien único los extrañará. En ese momento, comprende que es más probable que la mayoría de esas luces se enciendan en los lugares de trabajo con un cuidador o dos. Reconoce que estás distante de los demás, no mires a nadie. Pon tu collar en un pecho de pollo solitario y verduras al vapor. Descanso. Volver al trabajo. Ve al centro de ejercicios. Sudor.

Compra una báscula. Elija el peso objetivo. Visualice la carga objetiva como una guía brillante en una pendiente. Estás en la base, en la oscuridad. Conversar con ella en el trabajo. Observa la forma desordenada en la que camina con tacones altos y su sonrisa tonta cuando te investiga. Sienta algo agarrado dentro de su pecho. Considere el centro de recreación y qué grupos de músculos trabajará esa noche.

Súbete la cinta de correr. Conduzca hasta el nivel 3, en ese punto el nivel 4. En ese punto 6. Corre tan rápido que tenga la inclinación que pateará el cubo. Alcanza el nivel 10. Apela a Dios por la muerte. Piensa en lo mal que te hace sentir. Descubre la solidaridad para seguir adelante.

Tarde una noche, mire erróneamente su desafío de publicaciones en Facebook e Instagram. Siéntete más bajo de lo que alguna vez sospechaste. Elimina tu amistad e intenta pasar por alto lo que has visto. Ella está haciendo cosas con otras personas que le has pedido que haga contigo. Ella está creando recuerdos extraordinarios sin ti, y tú estás desperdiciando tu vida sintonizando a Taylor Swift en el refrito y haciendo charcos de sudor en el piso de un centro de recreación.

Esté atento a que su vida se reduzca a cuatro cosas: 1.) trabajar, 2.) el centro de ejercicio, 3.) la comida que come, 4.) descansar. Ella usa la banda para el cuello que le compraste y te revela que la obtuvo “de alguien que es realmente poco común”. Esa noche descubres que el “Bendito mensajero de la muerte” de Slayer puede ser la melodía ideal para hacer sentadillas.

Comience a hacer compañeros en el centro de recreación. Vince y tú se reconocen los miércoles; Chase y ustedes se detectan los viernes. Puede usar el idioma para asegurarse de tener el idioma del que habla. Trabajo, gimnasio, comida, sueño. Una y otra vez. Más charcos de sudor. Más golpes con las manos apretadas. Corre varios kilómetros y levanta muchos kilos.

Empiezas a ver qué has logrado algo que alguna vez pensaste

 

4.) SIN JUGO DE FRUTAS

Los jugos contienen excesiva cantidad de azúcar !!!

Muchas perdonas se hacen esta pregunta: ¿Beber jugo de frutas 100% aumenta de peso?

En estos días los jugos son una tendencia popular y se promocionan por sus beneficios para la pérdida de peso y la desintoxicación. Para mantenerse al día con la creciente demanda, hay muchas opciones de jugos listos para beber disponibles en las tiendas. Sin embargo, tenemos razones para creer que, aunque los jugos aumentan la ingesta de frutas, es posible que no sean tan saludables como parece e incluso pueden ser poco saludables en exceso y a largo plazo.

Una serie de informes sugieren que el consumo de jugo de fruta 100% nos ayuda a proporcionar nutrientes esenciales, es una forma rentable por la cual las personas pueden satisfacer las recomendaciones de consumo de frutas y permite el acceso a una variedad de frutas durante todo el año. El jugo 100% natural puede conservar el valor nutricional de la fruta entera, con la excepción de la vitamina C y la fibra, cuando se aplican métodos de producción y condiciones de almacenamiento adecuados. Sin embargo, algunos informes dicen que el consumo de jugo de frutas conduce a resultados poco saludables, especialmente entre los niños.

El jugo nos llena rápidamente y el exceso de calorías del jugo puede provocar un aumento de peso. Además, al jugo 100% natural de las tiendas se le puede agregar azúcar para mejorar su sabor. El consumo de azúcar agregada no es saludable ya que proporciona calorías vacías sin ningún otro nutriente y puede conducir a un aumento de peso.

Si bien los jugos pueden ser una excelente manera de agregar más frutas a su dieta, se recomienda que la mayor parte de su ingesta de frutas sea en forma de frutas enteras, que pueden incluir frutas frescas, secas, enlatadas o congeladas. Aunque los jugos ayudan a aumentar la ingesta de nutrientes esenciales e incorporar una gran variedad de frutas en su dieta diaria, no se debe depender del jugo de frutas como única fuente de ingesta de frutas. Esto se debe a que la fibra y las vitaminas preciosas se eliminan de la fruta entera, mientras que preparar el jugo y el jugo por sí solo no proporcionará todos los nutrientes que necesita.

 

🙂 Gracias po llegar hasta acá, ojalá le haya ayudado con estos concejos, comparta por favor.

🙂 Agunas dietas que podrian ser  utilidad  INGRESAR AQUÍ

Fuente: news-medical.net

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