✅Pierda Peso Sin Morirse de Hambre

Mucha gente cree que la pérdida de peso es algo doloroso. Para cambiar esos kilos de más, debes pasar hambre todo el tiempo. Muchos tienen miedo incluso de establecer una meta de pérdida de peso porque no pueden soportar la idea de pasar hambre y las frustraciones que conlleva.
Para mucha gente, es mejor tener sobrepeso que padecer hambre.

Bueno, ¿quién puede culparlos?

Si la única forma de perder peso o mantenerse delgado fuera pasar hambre todo el tiempo, muy pocas personas estarían en su peso ideal y la gran mayoría del planeta tendría un sobrepeso extremo. No es necesario.

Nuestro cuerpo es un dispositivo maravilloso. ¡Es realmente asombroso! Su ritmo natural y su funcionamiento interno nos dicen cuándo tenemos hambre. Tiene un mecanismo de autoprotección que le permite saber cuándo necesita abastecerse de combustible. Una señal de hambre es el cuerpo que le notifica que NECESITA comer para que pueda mantener un nivel saludable de energía y tener las reservas necesarias para la curación, reparación y mantenimiento de sus células. Los dolores de hambre graves son una fuerte señal de autoconservación del cuerpo de que está en peligro y necesita alimentos de inmediato para restablecer su equilibrio. ¡Estas señales no deben ignorarse!

Su cuerpo no tiene idea de que la comida es abundante y que es uno de los productos básicos más baratos del siglo XXI. Su cuerpo está actuando de la misma manera en que funcionaban los cuerpos de sus ancestros. El diseño general del cuerpo humano no ha cambiado ni un poco desde entonces. Cuando sus antepasados ​​vivían en cuevas, confiaban en su capacidad para buscar comida para alimentarse. A veces pasaban días o semanas sin matar y el cuerpo les enviaba señales de advertencia de que estaban en grave peligro. Cuando comieron el cuerpo inmediatamente, estando todavía en modo de autoconservación, ¡almacenaron tanta energía como pudieron en reserva como GRASA! Tu cuerpo funciona exactamente de la misma manera hoy.

Morirse de hambre simplemente no funciona. Va en contra de la naturaleza pensar que puedes morirte de hambre y perder peso. Por supuesto, puede obtener la excepción cuando las personas simplemente no ingieren suficiente comida para mantenerse, ¡pero todos somos los efectos de este tipo de dieta!

Entonces, sabemos que las dietas de hambre no funcionan y no querrás pasar 2 horas al día en el gimnasio. ¿Cómo perdemos peso entonces? Bueno, la buena noticia es que no tienes que pasar hambre para perder peso. Tampoco necesita una cantidad excesiva de ejercicio. La verdad es que comer comidas nutritivas con regularidad y permitir que su cuerpo se llene hasta la satisfacción es la clave para alcanzar y mantener un cuerpo delgado y saludable. Al no permitirse pasar hambre, de hecho evitará comer en exceso, que es lo que suele suceder cuando se rompe una dieta de hambre.

Un método consiste en comer cinco o seis comidas bastante pequeñas y saludables divididas a lo largo del día. En lugar de comer tres comidas abundantes en el desayuno, el almuerzo y la cena, divida la misma cantidad de comida en 6 comidas y coma una comida extra pequeña entre un desayuno pequeño y un almuerzo, una entre el almuerzo y la cena y si tiene hambre más tarde, coma otra. . Trate de evitar tener la última comida cerca de la hora de acostarse, en cualquier momento hasta 2 horas antes de acostarse.

No espere cuando sienta hambre. Come tan pronto como puedas. Si espera un largo período de tiempo antes de comer, su cuerpo entrará en modo de pánico, ¡piense que no tiene suficientes recursos para alimentarlo y comerá en exceso! Por lo tanto, comer comidas frecuentes pero más pequeñas ayudará a mantener su cuerpo satisfecho y será menos probable que se exceda.

No se pierda una comida con la esperanza de que le ayude a quemar algunas calorías adicionales. Puede creer que al saltarse una comida se ahorrará algunas calorías o ingesta de grasas, pero, como ha visto, tiende a suceder lo contrario. Además, si pasa un largo período sin comer, es mucho más probable que se exceda cuando se canse y no pueda soportar más la inanición.

¿También te diste cuenta de que al saltarte las comidas en realidad estás ralentizando tu metabolismo? Debido a que su cuerpo cree que hay escasez de alimentos, no solo almacena grasa adicional, sino que también reduce la cantidad de grasa que quema. Se activa el instinto de supervivencia natural del cuerpo, aumenta de peso y quema menos calorías y grasas. A medida que el cuerpo quema grasa para convertirla en energía, encontrará que se vuelve letárgico y cansado. ¡Morirse de hambre simplemente no funciona!

Además de comer comidas más pequeñas y más frecuentes, también debe aprender a comer más lento. Coloque el cuchillo y el tenedor entre cada bocado y mastique durante unos segundos más de lo normal. Nos puede llevar hasta veinte 20 minutos darnos cuenta de que el cuerpo está lleno y completamente satisfecho. Cuando comes a un ritmo rápido llenándote de comida antes de que tengas tiempo de reconocer la señal completa que tu cuerpo está enviando a tu cerebro. Cuando come a un ritmo más lento, comienza a reconocer estas señales de su cuerpo y se entrena para identificarlas en una etapa más temprana.

Tómate 15 minutos extra al día. Para algunos de ustedes esto puede parecer mucho. Pero todo lo que tienes que hacer es dividirlo a lo largo del día. Vaya al trabajo con 5 minutos adicionales de sobra y camine hasta una parada de autobús más alejada o estacione el automóvil 5 minutos más lejos de lo habitual. A la hora del almuerzo, dé un paseo de 5 minutos o suba las escaleras en lugar del ascensor. Camine hasta la tienda local en lugar de conducir. Es fácil completar 15, 30 o incluso una hora de ejercicio todos los días si lo divide de esta manera. Y recuerde que no se muera de hambre, ¡simplemente no funciona!

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