✅ Dieta Paleo Para Perder Peso

Comer sano en un mundo de alimentos procesados

Demasiado de algo bueno puede ser malo, al menos eso es lo que algunas personas creen. Estamos viviendo en una época en la que la comida es tan increíblemente accesible que nos encontramos burlándonos si estamos en una línea de comida rápida durante más de sesenta segundos. La velocidad y la comodidad son excelentes en ocasiones, especialmente para las mamás ocupadas y las personas que corren del trabajo a casa con el tiempo al tope. Pero demasiado de esto ha contribuido a una epidemia mundial de obesidad, que empeora con el tiempo.

 

Aprender a equilibrar la vida saludable en un mundo de alimentos procesados no es imposible. Si bien las comidas combinadas (¡qué oferta!) Y la propaganda tentadora a veces pueden hacer que la salud se sienta inalcanzable, no lo es. Solo toma un poco de planificación por adelantado y el refuerzo de mejores opciones. Entonces, ¿qué cosas puede hacer para comer sano en medio de un mundo de alimentos procesados?

Si toma alimentos en su forma más cruda, como preparado a vapor, horneado o asado, tiene un potencial de mantenerse saludable. Pero la forma en que lo prepara puede ser un factor decisivo. Manténgase alejado de los alimentos fritos o cocidos en una masa. Esto también se aplica a las verduras, no solo a las carnes.

 

Si pide una ensalada o un plato que viene con una salsa, pida que se sirva aparte. De esa manera, puede determinar cuánto consume, o si realmente le gusta el sabor lo suficiente como para consumir las calorías.

 

Pregunte acerca de las sustituciones: si su plato viene con papas fritas, pregunte si puede obtener una papa horneada. Los restaurantes a menudo están muy dispuestos a hacer sustituciones.

 

Planifique con anticipación: elija un día o días de la semana y desígnelos como días de preparación de alimentos. Use estos días para preparar alimentos saludables por varios días para llevarlos al trabajo, la escuela o donde sea. De esa manera, cuando llegue la hora del almuerzo, no te sentirás tentado con una carrera de McDonalds.

Pida menos: si está pidiendo un sándwich, por ejemplo, que viene con salsa de barbacoa, pida que el camarero se ponga “ligero” en la salsa. Al hacer esto, ahorrará pequeñas cantidades de calorías en cada alimento que solicite.

 

Minimice los ingredientes: al ordenar comida rápida, adhiérase a los elementos del menú que tienen la menor cantidad de ingredientes no vegetales. Intente transmitir los condimentos ricos en calorías y, en su lugar, pida verduras adicionales. Más relleno, menos calorías.

 

Sea un niño otra vez: ordene del menú para niños. Los tamaños de las porciones son más pequeños y, a menudo, el “plato” lateral es una fruta o verdura, en lugar de una papa frita o similar.

En el mundo perfecto, no nos encontraríamos en una fila de autos en un restaurante de comida rápida o arrastrando a la familia a un restaurante local para la cena del martes por la noche. Lo amo o lo odio, procesado

los alimentos son una gran parte de nuestra sociedad, pero eso no significa que tengamos que ser ermitaños alimenticios. Hay una manera de hacer que los alimentos procesados sean más amigables con la salud haciendo elecciones pequeñas y conscientes cada vez que te encuentras hablando en esa caja negra parlante.

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1 comentario en “✅ Dieta Paleo Para Perder Peso”

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