✅Qué puedo hacer para que mi pareja deje de roncar

¿Qué puedo hacer para que mi pareja deje de roncar?

Quien no ha tenido ronquidos, entendemos que los ronquidos son un mal compañero cuando vamos a la cama, la presencia de este intruso en nuestras noches, a veces nos lleva lamentablemente a tener algunas discusiones con nuestra pareja, debido a este problema de los ronquidos hay parejas que tienden a dormir en habitaciones diferentes o incluso llegan al extremo de la separación.

La manera de ayudar para que mi pareja deje de roncar? es comprender y no culpar como su problema de los ronquidos, podría ser un trastorno inevitable que lo estaría ocasionando a tener esos ronquidos y tratar de ayudar a dar una solución, sería una ayuda médica, a animarle a cuidarse un poco más como a controlar el sobrepeso ya que podría ser uno de los problemas de esos molestosos ronquidos; podría ser a seguir buenos hábitos debido al consumo de alcohol y tabaco o a tener un buena postura a la hora de dormir.

 

¿Por qué no nos despiertan nuestros propios ronquidos?

Tus oídos aún escuchan mientras tú estás durmiendo, pero tu cerebro filtra los sonidos de baja prioridad; es más probable que te despiertes si escuchas tu propio nombre que una palabra cualquiera o al azar, por ejemplo. Especialmente los ronquidos fuertes pueden despertar a un roncador, pero solo parcialmente, y por lo general se vuelven a dormir casi de inmediato. La investigación de ondas cerebrales sugiere que incluso los que no roncan tienen de 20 a 25 de estos “microdespertares” por hora que no recuerdan por la mañana.

¿Por qué hablamos dormidos?

Cuando dormimos, existe un mecanismo cerebral que impide que la actividad neuronal asociada con los sueños active el habla o los movimientos corporales. Pero este sistema no es perfecto y, a veces, las señales pueden pasar. Esto puede llevar a murmurar y gemir y, a veces, incluso a hablar correctamente (y caminar dormido).

El contenido de las conversaciones dormidas puede ser complejo y generalmente es gramaticalmente correcto. Puede estar influenciado por eventos recientes en la vida de la persona que duerme, pero puede ser extraño y sin sentido. Hablar dormido suele ser benigno, aunque el estrés y otros problemas psicológicos pueden aumentar la probabilidad de que ocurra.

¿Roncan más hombres que las mujeres?

Aproximadamente el doble de hombres roncan más que las mujeres. A veces, los ronquidos son causados por la obstrucción de la nariz o por un crecimiento excesivo de tejido adenoide, pero algunos son consecuencia del hecho de que los humanos podemos hablar.

Según la National Sleep Foundation, en una encuesta que se realizó en América en el 2002   reveló que el 37% de los adultos informaron que habían roncado al menos algunas noches a la semana durante el año anterior. De hecho, el 27% dijo que roncaba todas las noches o casi todas las noches. Concluyendo según la encuesta se obtuvo como conclusión que los hombres eran más propensos a roncar que las mujeres, cuyo porcentaje fue de un 42% para los hombres contra el 31% para las mujeres.

Cuando el lenguaje evolucionó, nuestras largueras tuvieron que descender más abajo en el cuello, creando un espacio detrás de la lengua llamado orofaringe. La lengua, al igual que otros músculos, se relaja durante el sueño y luego puede caer en este espacio, sobre todo si nos acostamos boca arriba, obstruyendo la respiración o provocando ronquidos. Este espacio es más grande en los hombres que en las mujeres, lo que puede explicar por qué los hombres tienden a roncar mientras que las mujeres tienen más probabilidades de despertarse. El resultado es que los hombres se quedan dormidos y siguen roncando… mientras nosotras las mujeres pobres nos quedamos despiertas y tenemos que soportar el ruido.

¿Qué es peor para su estado de ánimo: sueño interrumpido o sueño más corto?

Sueño interrumpido. Al menos, eso es lo que muestra un estudio reciente. Sabemos desde hace mucho tiempo que la falta de sueño hace que las personas se sientan malhumoradas y se sientan miserables, y que el insomnio está relacionado con la depresión, pero es menos seguro por qué.

Cuando los voluntarios dormían en un laboratorio e informaban de su estado de ánimo todos los días, algunos tenían que irse a la cama más tarde de lo habitual, mientras que a otros se les interrumpía el sueño varias veces. Ambos grupos tenían la misma cantidad total de sueño, pero los que dormían interrumpidos informaron peores cambios de humor. Los investigadores concluyeron que la culpa era de la falta de sueño de ondas lentas, que es el tipo de sueño más profundo.

Pero no saque conclusiones precipitadas. Estas interrupciones pueden ser como ser despertado por un bebé que llora o un compañero que ronca. Entran en su ciclo de sueño de manera impredecible en momentos aleatorios, por lo que interrumpen el patrón de sueño normal. Pero si se despierta regularmente por la noche, probablemente se esté despertando al final de cada ciclo y esto no tendría el mismo efecto perjudicial en su sueño de ondas lentas

Espero haber ayudado con un granito de arena a consolar  su problema a la hora de ir a descansar después de una jornada diaria, que tenga un bonito y estupendo sueño.

Me recomendaron este manual y fue muy bueno porque me ayudó con mi problema de los ronquidos y en verdad tambien lo recomiendo en su totalidad.

 

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